Mách nhỏ : ăn gì để trắng da

“ Các bạn có bí quyết uống gì, ăn gì để trắng da không “ câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, mặt nạ… việc chọn đồ ăn có tác dụng hiệu quả trong việc làm đẹp đặc biệt làm trắng da.

Đồ uống giúp làm đẹp mình đã từng chia sẻ. Vì vậy bài viết này mình chỉ đề cập tới thực phẩm giúp bạn làm trắng da. Công dụng chính của phương pháp này là việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong cơ thể.

ăn gì để làm trắng da với nguyên liệu rau xanh, hoa quả

1. Cháo lúa mạch

Thành phần chính gồm protein, các loại vitamin E, B1,B2…giúp ngăn ngừa sắc tố xấu, làm mờ nếp nhăn, giúp da mịn màng, hồng hào.

Thực phẩm được các chuyên gia hàng đầu đánh giá về chất lượng + công dụng tốt. Ngoài việc làm đẹp da từ bên trong, cháo lúa mạch giúp tạo màng chắn,bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời, các tia bức xạ có hại cho da.

Sử dụng : Pha sữa + bột lúa mạch sau đó thưởng thức. Mỗi ngày dùng 1 cốc sau bữa tối 1-2 tiếng

2. Rau xanh

Công dụng tuyệt vời từ rau xanh: ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa, phục hồi tế bào già yếu, hư tổn giúp trẻ hóa làn da. Các vitamin A, B, E…. giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật.

Khuyến khích nên sử dụng đều đặn trong các bữa ăn hàng ngày với đa dạng nguyên liệu: rau muống, cà rốt, bắp cải, su hào, su su…Có thể sử dụng thêm nước ép rau xanh mỗi tối trước khi đi ngủ.

3. Nước lọc

Việc uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, giúp phái đẹp có làn da khỏe mạnh, căng mịn. Nên đặt ra tiêu chuẩn uống tối thiểu 2-3 lít nước chia đều cho cả ngày

4. Đậu phụ giá đỗ

ăn gì để làm trắng da với đậu phụ giá đỗ

Đậu phụ chứa thành phần gồm genistein có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da, tự tổng hợp collagen giúp nuôi dưỡng làn da rạng ngời, hồng hào.

Giá đỗ làm mờ vết thâm, nám, điều tiết độ ẩm cho da. Các vitamin A, E, C giúp tẩy sạch vết bẩn, tế bào chết, chống da bị oxy hóa

Đơn giản nhất sử dụng riêng biệt. Hoặc có thể kết hợp với nồi canh giá đỗ vừa an toàn, đầy đủ dinh dưỡng lại tốt cho da. Đậu phụ thái đốt ngón tay, giá rửa sạch để ráo. Đun sôi rồi thả nguyên liệu 2-3 phút thêm gia giả trước khi sử dụng.

5. Chè đỗ đen

Ngoài việc giải nhiệt, thanh độc. Đỗ đen chứa rất nhiều vitamin E 1 trong những thành phần có tác dụng lớn trong việc giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da, tái tạo 1 làn da luôn trẻ khỏe, trắng mịn màng.

Đỗ đen rửa sạch cho vào nồi ninh nhừ sau đó sử dụng. Thường xuyên thay đổi món cho đỡ nhàm chán. Chè đỗ đen, chè đặc chấm xôi hoặc bánh mì, canh đỗ đen thịt gà, thịt lợn.

6. Hàu, lườn gà

1 món ăn rất “ đại gia” với thành phần chính gồm tinh chất Zinc giúp làn da không bị khô rát, bong tróc. Cung cấp thêm độ ẩm giúp da mịn màng mềm mại hơn. Để hiệu quả tốt nhất nên sử dụng hàu sống. Nếu không quen có thể nướng, hấp xả…

7. Cua, bơ, pho mát, đậu tương, đậu nành

Nguyên liệu thích hợp với làn da khô. Tác dụng giúp bảo vệ da không bị bong vảy, khô rát, cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng da. Tăng cường canxin, kẽm giúp da chắc khỏe

8. Cá hồi

Ăn gì để trắng da không thể bỏ qua món cá hồi. Thành phần bao gồm các dưỡng chất: các axit béo, các loại vitamin, đặc biệt là lượng tinh dầu khá lớn.

- Tác dụng của cá hồi trong việc làm trắng da:
- Hấp thụ dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh
- Acid béo giúp chống viêm, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa triệt để mụn, sưng hoạt động
- Cung cấp lượng dầu lớn giúp da mịn màng, đàn hồi hơn

Với những thực phẩm trên, phần nào đã giải đáp cho câu hỏi ăn gì để trắng da. Ngoài việc kết hợp cách làm đẹp tại nhà từ thiên nhiên bạn có thể chú ý tới đồ ăn thức uống để có 1 làn da trắng sáng và mịn màng hơn.